Triceps tvorí približne 2/3 objemu zadnej časti ruky a teda pre kompletné vytvarovanie rúk nesmieme na tricepsy určite zabudnúť. 3 najlepšie cviky na triceps. V tomto článku si popíšeme tri najlepšie cviky na triceps zamerané na jeho objem. Rozvička/zahriatie
E1) Sťahovanie kladky na triceps 3 x 12 – 15 opakovaní. E2) Zdvíhanie nôh v ľahu 3 x 15 – 20 opakovaní. Vysvetlivky. Medzi jednotlivými sériami je pauza približne 2 minúty. V tréningu B a C sú pod označením E dva cviky: znamená to, že ide o supersériu, kde po cviku E1 nasleduje cca 30 sekundová pauza a pokračuje sa cvikom E2.
Ďalšie skvelé cviky na predlaktie si môžte pozrieť na nasledujúcich videách, ktorá ukazujú zároveň aj správnu techniku cviku. 2. Cvik – Ohýbanie zápästia podhmatom. Sadneme si na okraj lavice a uchopíme činku podhmatom na šírku ramien, predlaktie položíme na stehná alebo na lavičku. (podľa voľby) Ohnutím zápestia
Tak neváhaj a poď si odcvičiť krátku sériu cvikov zameraných hlavne na tricepsy, sedacie svaly a stehná. Venuj sebe trochu času a telo sa ti odvďačí peknou postavou. Aj keď sa môže zdať, že sú to výlučne cviky pre ženy na doma, obtiažnosť môže byť náročnejšia, preto si na svoje prídu aj muži.
Cviky, Cviky na doma, Cviky na triceps, Cviky pre ženy, Cviky s TRX. Angličáky – CrossFit Burpees – Základy pre CrossFit (7) – Video.
. 148 11 470 377 126 272 338 416
cviky na triceps doma pre ženy
